セレブ界でもトップクラスの美ボディを誇るジェニファー・ロペス。メリハリのあるボディはエクササイズとストイックな食生活の賜物。そこで今回はジェニファーが実践しているダイエットルールを紹介したい。 【この記事の画像を見る】ジェニファー・ロペスのボディを作る“決して特別じゃない“食事ルール7か条 あるインタビューで「食事は体型に影響するだけではないわ。肌も変わってくる」とコメントしていたことがあるジェニファー。同時に忙しい毎日を乗り切れるようにエネルギーも補給できなくてはNG。デトックスしつつ、必要なものを取り入れるためにジェニファーは次の7か条を実践しているそう。
毎日1.5リットルの水を飲む
ジェニファーのトレーナー、ドッド・ロメオによると「毎日200mlのグラスに最低7杯の水を飲んでいる」。大切なのは1.5リットルを1日を通して小分けにして摂取すること。水分不足はデトックスの大敵。肌をいいコンディションに保つためにも水分はこまめに摂取しているという。
カフェインとアルコールは取らない
水分補給は大切にしているけれど、コーヒーは飲まないというジェニファー。「この何年もカフェインは口にしていない」とインタビューで語っている。またアルコールも飲まないそう。コーヒーやお茶が飲みたいときにはデカフェのものをチョイス。カフェインには利尿作用がありたくさん飲むと体内の水分が失われ、それと一緒にビタミン類など肌の健康を保つ成分も体外に出てしまう。またアルコールは肝臓にダメージを与えることはよく知られているけれど肝機能が低下すると肌の再生を促すビタミンAが失われる。だから美肌を目指すなら、ジェニファーを見習ってノンカフェイン＆ノンアルコールを心がけてみて。
赤身のタンパク質を積極摂取
反対に欠かさないのはタンパク質。脂肪分の少ない卵の白身やターキー、チキンの胸肉などから摂取しているそう。タンパク質はエクササイズで使った筋肉を修復するために欠かせないだけでなく、食欲を満たしてくれるという効果も。ジェニファー曰く「タンパク質はお腹が空き始めたときに必ず食べる食材の1つ。しっかり食べた気持ちになれるし、腹持ちもいい。もちろん筋肉を動かすためにも必要なものよ」。
March 13, 2021 at 08:40PM
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