写真・文／矢崎海里
もうすぐ今年のボジョレー・ヌーヴォーの解禁日です。
フランスのボジョレー地区で造られる新酒で、毎年解禁日にはニュースになるほど、この時期のイベントとして定着しています。
手に入れようと思っている方も多いかと思いますが、家に飲みかけのワインは眠っていませんか。
今回は飲みかけのワインを料理に活用して、風味や味わいを生かした減塩レシピをご紹介します。
赤ワインで作る牛肉のトマトシチュー
【材料】(1人分)
牛肉（シチュー用） 80g
じゃがいも 1/2個
玉ねぎ 1/4個
人参 1/4本
赤ワイン 100cc
カットトマト缶 100cc
ローリエ 1枚
中濃ソース 小さじ2
顆粒コンソメ 小さじ1/3
胡椒 少々
サラダ油 適量
生クリーム 適量
【作り方】
１．じゃがいも。玉ねぎ、人参は大きめの一口大に切る。
２．鍋にサラダ油を熱し、１と牛肉を中火で炒める。
３．牛肉の表面の色が変わってきたら、赤ワインとカットトマト缶、ローリエを入れて時折混ぜながら30分程度煮詰める。
４．水分が飛んでとろっとしてきたら中濃ソース、顆粒コンソメ、胡椒を加えて火を止める。
５．うつわに盛りつけて生クリームを添えて完成。
塩分が高い市販のルウは使用せず、赤ワインと家にある調味料で作るブラウンシチューのレシピです。
芳醇な香りの赤ワインを加えることで、味に深みが出ます。
野菜や果物を使用して作られる中濃ソースを使うのもポイント。
ひとつの調味料で適度な甘みやスパイシーさをプラスしてくれます。
赤ワインは赤色系のぶどうから作られます。
赤や紫の色素成分であるポリフェノールの一種アントシアニンは、抗酸化作用があるほか、目の健康維持にもはたらきます。
食塩相当量：1.3g
白ワインで作るアクアパッツァ
【材料】(1人分)
お好みの魚の切り身（今回はスズキを使用） 1切れ
あさり 40g
むきえび 5尾
ミニトマト 5個
ブロッコリー 3房
白ワイン 100cc
塩 小さじ1/6
胡椒 適量
オリーブオイル 大さじ1/2
【作り方】
１．あさりは砂抜きをしておく。
２．フライパンにオリーブオイルを熱し、皮目を下にして切り身を中火で焼く。
３．表面がカリッとしたら裏返して、えびを加えて焼く。
４．あさり、白ワインを加えたらふたをして弱火で５～10分、あさりの口が開くまで蒸し焼きにする。
５．あさりの口が開いたらミニトマト、ブロッコリーを加える。再度ふたをして数分蒸す。
６．塩・胡椒で味を調えて完成。
アクアパッツァは魚介の味を生かした、シンプルな味付けの料理です。
あさりのだしと白ワインは相性抜群。
見た目も華やかなので、特別な日のメインディッシュにもおすすめです。
今回はスズキを使用しましたが、タイやタラ、カジキなどお好みの魚で作ってみてください。
白ワインは黄緑系のぶどうから作られます。
赤ワインのようにポリフェノールなどはあまり含まれていませんが、渋みが少なく料理に使いやすいのが特徴です。
パスタや肉・魚のソース、白ワインを使った蒸し料理、コンポートなどいろいろな料理に活用できます。
食塩相当量：1.7g
＊ ＊ ＊
今回ご紹介したレシピは、どちらも華やかでごちそうメニューとしておすすめです。
新しいワインを楽しむ前に、飲みかけのワインも最後までおいしく楽しみましょう。
文／矢崎海里（やざき・かいり）
管理栄養士やフードスペシャリストなどの資格を生かし、企業で働く傍ら、Webメディアでも活動。おいしく食べて健康になれるごはんを研究中。
November 14, 2022 at 03:00PM
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ボジョレー・ヌーヴォー解禁前に、飲みかけのワインで作るごちそうメニュー【管理栄養士が教える減塩レシピ】 | サライ.jp｜小学館の雑誌『サライ』公式サイト - serai.jp
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