YouTubeのチャンネル登録者数が1900万人を超える科学のさまざまな不思議をアニメーションで解説するKurzgesagtが、「なぜあなたは孤独で、どうすれば友達を作れるのか？」を解説する動画を公開しています。
Why You Are Lonely and How to Make Friends - YouTube
友達は人生を豊かにしてくれる要素のひとつであり、人生を耐えるだけのものではなく楽しいものにしてくれます。友達は人生に意味と目的を与え、安心感や自尊心、幸福感の源にもなります。社会とのつながりの欠如は、多くの病気や短命とも関連しています。
しかし、スマートフォンをいじりながら、「一緒に遊んだり一緒に映画を観たりする相手として、誰を呼び出せばいいのかわからない」と思っている人も少なくないはず。
そんな時に「自分は友達が少ない」と孤独を感じる人もいるかもしれません。しかし、そんな風に思っているのはあなただけではありません。孤独と孤立は今や世界中に広くまん延しています。
親しい友達を増やしたいと思っても、どうすればいいのかわからないという人は多いはず。驚くべきことに、近年最も孤独感を感じているのは、老人や壮年期の人ではなく、若者です。
若者の人間関係は世界的な新型コロナウイルスの大流行により特に大きな打撃を受けています。
ソーシャルディスタンスを取るようになり、10代や20代の若者が学校の教室やクラブ、寮で交流する機会は激減しました。
ソーシャルディスタンスを保つことで何百万という友情、もしかすると生涯の友となったであろう友情が花開くことなく他人のまま放置されています。
つまり、今のままでは人間の集団的な幸福に長期的で重大な影響を与える可能性があります。しかし、まだ遅すぎるということはなく、人はたくさんの友達を作ることができるはずです。
人生におけるすべての重要なことと同様に、友達を作ることは単純ですが、必ずしも簡単というわけではありません。友達作りは非常にわかりやすいメカニズムによって機能します。
友達作りにおける最も大切なことは、何気ない時間を他人と一緒に過ごすことです。人間の祖先は他人と一緒に時間を過ごすことで、人間関係を築いてきました。
なぜなら、人間は小さく緊密なコミュニティで生活しており、友達を作る選択肢が限られていたため、ただ周りにいる人と良い関係を築いてきたからです。
そのため、学校のような長い時間を他人と一緒に過ごす場所では、新しい友達関係を築くのがとても簡単です。学校はいわば「あなたと他人を数年間ひとつの建物の中に閉じ込めるシステム」のようなものですが、より重要なこともあります。
それは「同じようなスケジュールで多くの人が一緒に過ごす」という点です。学校では多くの人と定期的に顔を合わせながら経験を共有することができるため、同じような世界観やユーモアのセンスを持つ友達候補を見つけることが簡単になります。
また、「近さ」は同じ趣味を持っているということよりも重要な要素となりうるものです。ある研究によると、学生寮で暮らしている場合、部屋と部屋の間の距離が最も強い友情の予測因子であることが明らかになっています。つまり、近くに住んでいる相手ほど友達になる可能性が高いというわけ。
別の研究では、何も言わずに授業に何度も参加するだけでも、他人はあなたに共感しやすくなることが示されています。
つまり、友達作りにおける最も重要な原則は「現実世界の人々と定期的に同じ時間を過ごす」ということ。これだけで自動的に友達を作ることができる可能性が高まるため、「他のすべてのアドバイスに勝る」とKurzgesagtは述べています。
しかし、友達を作ることはゲームや競争ではないことを忘れないでください。
誰にでも社交的な性格の持ち主がいても、人生を歩む中でその性格が変わっていく可能性も十分にあります。
また、10代のころは内向的だった人が、20代になって外交的になる可能性もあります。
友達が少ない最大の理由は、ほとんどの人が友達を優先していないためです。
友達関係を維持するには常にエネルギーと注意が必要で、関係が手遅れになるタイミングまでその状況に気づかないということも多いもの。
友達関係は幸せのためにとても大切なものですが、他の人生の決断を優先して友達関係が後回しにされるというのは往々にしてあるもの。仕事・通勤・恋愛・子ども・家族などに多くの時間とエネルギーを奪われてしまい、友達関係をないがしろにしてしまった経験は誰にでもあるはず。特に大人になってからは、エネルギーや好奇心が豊富だった学生時代よりもずっと精神的な努力や取り組みが必要となってきます。
忙しすぎて友達を持てないというのは大人だけではありません。アメリカのティーンエイジャーは毎日TikTokに費やす時間が、パーティーやイベント、友達との電話でのやり取りを合計した時間よりも長くなっています。
一度築き上げた友情は、形成されたばかりの友情ほど時間をかけて維持する必要がありません。しかし、それなりの覚悟も必要で、友達が興奮したり落ち込んだりしたタイミングで連絡を取るのを怠ってしまうと、次第に友情が衰退していく可能性があります。
もうひとつの人を弱くする要素が、友達ネットワークの構築方法です。ほとんどの人が自分の友達よりも友達の数が少ないという「友情のパラドックス」が存在しますが、友達が少ない人よりも多い人の方が友達になれる可能性が高いため、これは理にかなっているとKurzgesagt。
友達ネットワークは密に相互接続されているのではなく、中心的な人物を軸に構築されているケースが多いものです。そのため、ネットワークにおける中心人物がいなくなると、一気に友達ネットワークが崩壊してしまう可能性があります。
そして、友達ネットワークの崩壊は「自分は平均的な人間で、他人より人気がない」という歪んだ自己認識を植え付けてしまうことにもつながるとKurzgesagtは指摘。
また、引っ越しなどの人生の大きな転機により友達関係が一気に悪化するケースもあります。
他人とのつながりが希薄になる理由は人それぞれですが、根本的な原因はほとんどの場合、「時間」です。
友達との関係を作り、維持するのに近道はありません。人間関係を優先し、実生活の中で友達との時間を共有していく必要があります。そのため、「自分自身を見つめ直し、何をするために人生を送っているのかを考え、私生活と友情のバランスをとってみてください」とKurzgesagt。
それでは新しく友達を作るにはどうすればよいのでしょうか？
研究によると、新しい友人関係は出会ってから数週間が「早く発展する可能性がある」ことが明らかになっています。しかし、気軽な友人関係が親密な関係に発展するには数カ月がかかります。最大の障害となるのは、費やした時間と交流の質です。
友達を作る際のポイントは、自分との共通点を持つ人を探すことや……
新しい関係にオープンな人を意図的に探すことにあります。
そのため、自分がどんな人間なのかをよく考えることが重要です。一般的に、外交的な人は感覚的な刺激や辛い食べ物、大音量の音楽、人混みの中で興奮を感じる傾向があります。逆に、内向的な人は内気な人と混同されがちですがそうではなく、感覚的な刺激に敏感で、静かな環境や人の少ない環境、そして辛くない食べ物を好む傾向があるそうです。
また、場所が違えば集まる人も異なってきます。バーでサッカーの試合を観戦しながら簡単に友達ができるという人もいれば、公園や書店を散歩している時に気の合う人と出会う人もいるかもしれません。特に男性の場合、共通の活動を通じて友情を築くので、「自身が居心地が良いと感じる場所」で時間を過ごし、気の合う人を探すことをKurzgesagtは推奨しています。
あるいは、好きなタイプの人が集まってくるような仕事に就くことで、同僚と友情関係を深めることを狙うことも可能です。仕事上のパワーバランスが崩れることがなければ、素晴らしい友情関係を築くことができる可能性があります。
また、音信不通になっている友人との関係を修復することも手段のひとつです。古い友情関係を修復するのに必要な方法は、電話を1本かけるだけの可能性もあります。
過去の研究でも、古い友人に声を掛けられると大きな喜びにつながるという研究結果があります。
他人と一緒に過ごす機会は想像以上に多いもの。そういった機会がなければ、「あなたが率先して作ればいい」とKurzgesagt。誰かを招待することは友好関係を築くための大事な手段のひとつです。
ディナーパーティーを開いたり、サッカーの試合を企画したり、ボードゲームを一緒に遊ぶグループを作ったりと、楽しいことを企画する人は誰からも好まれます。手を差し伸べるという単純な行為が、幸福感や楽しさ、人とのつながりなどを構築することにつながります。
もしも同じような雰囲気の人に出会ったなら、最初の一歩を踏み出すのはかなり怖いことかもしれませんが、相手も同じように「友達になりたい」という感情を抱いている可能性があります。
そういったきっかけから生まれた友情は生涯の友達を築くきっかけとなる可能性もあります。
知り合いを友達に変えるのに苦労するケースが多くありますが、そんな時に重要な原則が「思いやり」と「分かち合い」です。
人間は誰もが自分中心に物事を考えるため、自分自身を気にかけてくれるような相手や自分に興味を持ってくれる相手を好きになる傾向があります。
そのため、友達を作りたい場合は相手の心を動かすものを知ろうすることが重要です。
そして、自身を自身たらしめるような経験を共有したり、自身の秘密を打ち明けたりと、心を開いて個人的な会話をすることで、相手に対して心を許しているというシグナルを送ることが可能となります。
学生時代に苦労した経験や、変な映画が好きだという趣味嗜好に関する話などを通じて、共通の体験が見つかると友情構築に非常に役立ちます。
心を開くことは、どの程度まで行うべきか境界線を試行錯誤の中で学ぶ必要があり、会話の雰囲気にも左右されるとKurzgesagt。
Kurzgesagtは「人生における不可解な点のひとつに、何かを手に入れるには、自分があまりそれを欲していないと思い込むことが有効な場合があることです」と述べ、自分のために物事に取り組むのではなく、社会的な機会にオープンになり、誘いがあれば受け入れることで友人関係を発展させることができるとしています。
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September 07, 2022 at 07:00PM
https://gigazine.net/news/20220907-why-you-lonely-how-make-friends/
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