クリス・ヘムズワースおすすめ！ スーパーヒーローボディを作る10分ワークアウト - GQ JAPAN

tsukuru.prelol.com

マーベルヒーローの1人、『マイティ・ソー』のソー役で知られる俳優のクリス・ヘムズワース。雷神がモデルのヒーローを演じただけあって、クリスの鍛え上げられたボディはたびたび話題になる。

じつは、クリスはオンラインフィットネスCentrのCEOでもあり、さまざまなトレーニングノウハウを発信している。ソーのボディをともに作り出したパーソナルトレーナーのルーク・ゾッチもCentrに参加しており、先日、クリスのInstagramに2人のトレーニング動画がポストされた。

ポストされた10分程度の動画は、マシンを使わず自分の体重を負荷にして行う「自重トレーニング」。HIIT（高強度インターバルトレーニング）という短時間集中のトレーニング方法で、負荷の高い運動と休憩を繰り返すのが特徴だ。筋肉ビルド、脂肪燃焼の効果を短期間で実感できるということで、近年人気の高いワークアウトだ。

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

動画でクリスとルークの2人がやっているHIITトレーニングは以下の内容。

• マウンテンクライマー：40秒
• 休憩：20秒
• スクワット：40秒
• 休憩：20秒
• プランク（肩タッチ）：40秒
• 休憩：20秒
• バックランジ：40秒
• 休憩：20秒
• バイシクルクランチ：40秒

Adblock test (Why?)

February 22, 2022 at 10:32AM
https://ift.tt/FecZnid

クリス・ヘムズワースおすすめ！ スーパーヒーローボディを作る10分ワークアウト - GQ JAPAN
https://ift.tt/A0ajgMC
Mesir News Info
Israel News info
Taiwan News Info
Vietnam News and Info
Japan News and Info Update

Bagikan Berita Ini